セロトニンの分泌は10代がピーク

セロトニンは脳内物質のひとつ。
喜びや快楽に関わるドーパミンや意欲や気力、積極性に関わるノルアドレナリンをコントロールし精神を安定させています。

このセロトニンは年齢と共に減っていきます。
セロトニンが不足すると何が起こるか？

😭なんとなく不安なる
😭痛み、刺激に敏感になる
😭便秘、下痢、頭痛、腰痛、動悸が起こる

これだけのことをは引き起こすホルモンなんです。

十分なセロトニンを維持できるかで体の負担は減ってきます。

セロトニンの材料はトリプトファンです。
これは食事からとるしかありません。

トリプトファンはアミノ酸です。
主にたんぱく質に含まれています。

肉、魚、大豆、乳製品などのたんぱく質ですね。

トリプトファンの摂取目安（成人)
体重1㎏あたり4㎎

不定愁訴や更年期障害が気になるって方、
食生活の見直ししてみてください。

私は毎日お肉を100g位は食べるようにしています！主に🐔
マグロやアーモンド、豆腐にも含まれますのでご参考下さいね！